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    牢記五大妙招 減肥加速跑

    發布: 2010-11-24 |來源:薄荷女性網 |查看:


    360借條

    明明有在控制飲食,可是卻一直瘦不下來。這到底是為什么呢?可能是你吃到飽、吃太快了,過食過量當然會瘦不了啦。有得MM甚至采用斷食減肥法,搞得自己氣色極差。這樣可就太劃不來了。

    雖說減肥減肥沒有捷徑可以一下達到勝利的彼岸,但是我們可以通過一下訣竅,讓減肥更快地進行哦。接下來,就來看看到底是什么小撇步吧。

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    吃飯只吃八分飽

    據美國加州大學一項實驗顯示:長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人,除了體重比一般人輕外,膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此,要養成吃飯只吃八分飽的習慣,吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量,沒有必要遲到“飽”,這樣不僅有利于減肥,更有利于健康。

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    細嚼慢咽不匆忙

    肚子餓時,不止會“饑不擇食”,還容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快,胃壁上的飽足感細胞還來不及將信息傳達到大腦,你已經大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物,體重也就直線上升了。要避免吃太快引起的過食,一定要培養慢慢吃的習慣。你可以將每一口食物都減量約20%,小口小口地吃,在將食物吞下前記得多嚼兩下。

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    聰明組合瘦身

    聰明且有技巧地運用食物代換表,熱量相同的食物,選擇體積大、吃起來比較費事的食物,例如以粥代替飯、以新鮮水果代替果汁。吃起來比較麻煩的話,這樣你就會少吃很多東西了。

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        本文網址:http://www.hlyrbw.tw/ss/jfjy/201011/ladys18238.html
        關鍵字: 減肥 熱量 食物 吃飯 加速 消耗


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